Про неадекватные ожидания и нереалистичные идеи
Часто психологические трудности связаны вовсе не с тем, что человек какой-то «не такой», а с тем, что он ждёт от себя чего-то нереального, но думает, что получить это возможно. В психологическом консультировании это называется нереалистичным запросом.
Вы бы знали, как много клиентов обращаются именно с этим! Кто-то хочет пережить утрату, не испытывая грусти. Кто-то ждёт, что предстоящее публичное выступление не будет вызывать тревоги. Кто-то ругает себя за то, что сердится на детей. Есть те, кто хочет избавиться от манипуляторов, но так, чтобы это не привело к конфликту. Или работать без отпуска и не чувствовать при этом усталости или раздражения.
Поэтому на всякий случай напишу (вдруг кому пригодится), что:
- нельзя потерять что-то ценное и не страдать от этого. Тут всё как с телом: не получится у здорового человека оттяпать конечность, чтобы больно не было. Даже если под наркозом.
- новое, неизвестное и значимое будет вызывать тревогу. Это нормально. «Чинить» что-то нужно только в том случае, если тревоги так много, что она заставляет сидеть дома и упускать возможности.
- дети могут сердить и раздражать. Маленькие человеки не воспринимают чужие психологические границы, они всё время будут вторгаться, и это подбешивает. Всех здоровых людей, а особенно уставших взрослых. И – да, раздражение не значит, что при этом нет любви. Любовь – это чувство, оно мощное и длительное, а злость – эмоция, которая возникает ситуативно и длится недолго.
- есть люди, которые садятся другим на шею, и им это удаётся именно потому, что жертва боится конфликта. Слезут тогда, когда эта кнопка перестанет работать.
- у организма есть предел, даже если мы не хотим в это верить. Телу, собственно, всё равно, что мы там думаем. Можно с ним воевать (но вы проиграете), а можно прислушиваться и жить в мире.
И ещё есть очень популярное убеждение: если я взрослый, то должен всё знать и уметь, причём с первого раза, иначе я какой-то плохой. Это и про отношения, и про знания, и про навыки, и про поиск работы. А кто-то даже про акробатические трюки так думает: не сделал с первого раза – «позор», «нет смысла продолжать» и прочий неадекватный пессимизм. А между тем сделать что-то хорошо и сразу – это не норма, не правило, а редкое-редкое исключение.
Иногда очень трудно понять, что требования завышены, а ожидания нереалистичны. Поэтому мы часто мучаемся от того, насколько сами себя запугали (или нас кто-то запугал) всякими странными идеями. Но становится намного легче, когда мы выходим из этих суровых фантазий и начинаем видеть реальность.
Екатерина Оксанен