Драйвер «Будь сильным!»
Страх показаться «слабым», склонность со всем справляться самостоятельно и не просить помощи, чрезвычайная важность контроля, привычка много на себя брать и тащить это даже когда устал (хотя о чём это я, усталость же для слабаков) — вот основные проявления этого драйвера.
Люди с драйвером «Будь сильным!» как будто живут в броне. Они многое могут вынести, не считаясь с собственными чувствами. Они уверены, что «должны», ведь если не они, то кто возьмёт на себя ответственность?
Таким людям невероятно трудно не только расслабиться, но и чувствовать. Их эмоции как будто отрезаны.
Они мастерски умеют сжать зубы и терпеть. Годами. Десятилетиями.
Они умеют сопротивляться, быть настойчивыми и упрямыми (даже тогда, когда было бы логичнее слезть с дохлой лошади).
Они плохо понимают свои желания, ведь на каждое «хочу» они привыкли получать «надо». Так что у людей с этим драйвером отлично получается делать то, что нужно, но не то, чего они хотят (часто такие люди идут по пути, который им указал кто-то другой. Но когда и если они отказываются жить чужую жизнь, то начинают отрываться по полной).
Такие люди чаще других выгорают, взваливая на себя непомерный объем задач и обязанностей. При этом отдых считают чем-то ненужным, а пределы своих возможностей они попросту не чувствуют: таким людям кажется, что нет ничего невозможного, надо просто больше стараться.
«Будь сильным» делает человека нечувствительным не только к себе и сигналам своего тела, но и (возможно, но не обязательно) к другим, к их словам и потребностям.
Этот драйвер появляется в случае, когда ребёнку нужно было выживать. Может, рядом с ним были безумные непредсказуемые взрослые. Может, приходилось быть родителем своим родителям, «беречь» их и рано повзрослеть. Может, ребёнка дрессировали и заставляли. Или обстановка была такая, что безопаснее было не отсвечивать. Как бы там ни было, суть одна: по каким-то причинам ему пришлось заткнуть своё «хочу», научиться не обращать внимания на свои чувства и делать то, что «нужно».
Этот драйвер даёт много преимуществ. Например, в спорте без него сложно: именно этот драйвер заставляет забыть о дискомфорте ради цели. Кроме того, этот драйвер развивает самостоятельность и независимость, ведь такие люди считают постыдным просить о помощи. У таких людей есть внутренний стержень, надёжность и устойчивость.
Что поможет людям с драйвером «Будь сильным»:
▫️ обращать внимание на своё состояние
Привыкайте спрашивать себя: «Насколько я сейчас устал(а)? Расстроен(а)? Злюсь ли я?» и отвечайте себе, оценивая своё состояние по десятибалльной шкале. У вас снижена чувствительность к себе, нужно её наращивать.
▫️ чуть больше узнать о психологии
В особенности – о том, как работают эмоции (тут место для рекламы моей новой книги «Атлас эмоций: путеводитель по миру человеческих чувств» 😉). «Будь сильным» заставляет человека игнорировать свои переживания, что в итоге приводит к физическим заболеваниям. Так что учитесь жить со своими чувствами, а не затыкать их.
▫️ перепроверять свои гипотезы
«Сильные» люди часто решают что-то за других, забывая проверить: а правильный ли вывод они вообще сделали? Так что, когда у вас есть чёткое мнение по поводу мотивов, желаний и поведения других людей, не забудьте убедиться. Просто спросите, правильно ли вы человека поняли.
▫️ делегировать задачи
Важно знать свои уязвимые места. У людей с драйвером «Будь сильным» уязвимость как раз-таки в «силе», то есть в фантазии о собственном всемогуществе: кто, если не я, да?) Так вот. Учитесь делегировать задачи, просить о помощи и/или не вмешиваться. Вам нужно снизить контроль. Да, это страшно. Но практика показывает, что другие люди тоже умнички, и они со многим могут справиться. Особенно если знают, что вы им помогать не станете😉
▫️ проверять батарейку
Простая визуализация: закройте глаза, представьте себе батарейку. Она будет показывать вашу энергию. Сколько в ней заряда прямо сейчас? А сколько было с утра? Привыкайте сверять планы с количеством энергии и сил, которые у вас есть на данный момент.
▫️ говорить вслух
Люди с этим драйвером часто не сообщают другим, что их что-то ранит или расстраивает. Про злость сказать ещё могут, а вот про свою чувствительность молчат. Вот об этом нужно начинать рассказывать. Близкие люди – не телепаты, они не могут догадаться о том, что у вас внутри.
▫️ снижать нагрузку
«Сильные» люди неосознанно многое усложняют и катастрофизируют. Им кажется, что произойдёт нечто ужасное и непоправимое, если перестать тащить на себе многое. Учитесь упрощать, задавать себе вопрос: «Что НЕ является обязательным?», а лучше даже вот такой: «Зачем страдать, если можно не страдать?». Вы точно что-то лишнее делаете. Ищите, что именно, и как можно не страдать.
▫️ уделять время себе
За бесконечным потоком спасения других, героических подвигов и тонны задач вам нужно находить время для себя. Время, когда вы сможете просто выдохнуть, просто побыть с собой и спросить себя: «Как ты? Что с тобой сейчас происходит? А ты точно там, где хочешь быть?».
Если говорить с собой сложно, то проходите периодически стандартизированные тесты – на выгорание, на депрессию, тревогу и т.п. Проводите регулярный душевный техосмотр, а то драйвер не даст вам увидеть, когда что-то начинает ломаться.
Напомню, что про драйверы у меня серия постов. Их можно найти тут #драйверы_оксанен
Скоро будет следующий😊
