Про труд и отдых
Ко мне нередко обращаются клиенты, страдающие от того, что потеряли смысл жизни, устали, запутались, начали болеть или раздражаться на самые обычные вещи. И каждому я первым делом задаю один и тот же вопрос: «А когда Вы в последний раз были в отпуске?». Затем детально допрашиваю, как долго этот отпуск длился, как проходил, сколько времени и в каком режиме человек работал до того, как отправился отдыхать. И это я не из любопытства спрашиваю, а в связи с тем, что такие симптомы запросто могут быть вызваны крайне популярным, но при этом неадекватным восприятием собственных возможностей современными людьми.
Вот смотрите.
Наш организм так устроен, что у него есть нерезиновый запас энергии. Эта энергия тратится, когда мы работаем, решаем задачки, перемещаемся по городу – словом, занимаемся обычными делами. Если эти дела эмоционально затратные, то энергии тратится больше, чем на все остальные.
При плюс-минус стандартной схеме (это 5 рабочих дней по 8 часов профессиональной нагрузки + отдых на выходных и по вечерам) этой энергии хватает на полгода. Потом организм начинает разваливаться, а психика перенапрягаться. Чтобы восстановить растраченное, нам нужно 2 недели непрерывного отдыха. Вроде очевидные вещи рассказываю, да? Но есть нюансы.
1) Всё это работает так красиво и гармонично в том случае, если соблюдаются базовые условия про 40 часов в неделю и отдых на выходных. Но реально современные люди или работают больше, или на выходных и по вечерам занимаются не тем, что восстанавливает потраченные за день силы. То есть их запас энергии заканчивается раньше, чем через полгода.
2) У всех работ энергозатратность разная. Эмоционально гораздо труднее работать с людьми в трауре, чем с людьми в благополучии. Намного меньше энергии тратится на предсказуемую и стабильную деятельность, чем на вечные авралы, нервотрёпки и внезапные изменения. Поэтому людям с бОльшей эмоциональной нагрузкой тоже схема «2 недели за полгода» в этом плане не подходит (передаю большой привет психиатрам, учителям, врачам, предпринимателям, молодым родителям и далее по списку).
3) Если человек по какой-то причине пропускает своевременный отпуск, работает, например, год или два, а потом лежит на пляже две недели, то за это время он НЕ восстановится. Ему понадобится 3-4 недели, двух будет мало.
Вот как это работает: представьте, что энергия измеряется литрами. За полгода труда вы тратите 0,5 л своих сил, и если отправляетесь на 2 недели в отпуск, то эти же 0,5 л и возвращаете (на самом деле чуть меньше, но это уже детали). А если вы работали год, то потратили 1 л энергии. Вопрос: если мы знаем, что за 2 недели восстанавливается 0,5 л, а потратил человек 1 л, сможет ли он восстановиться? Нет, не сможет. Потратил 1, получил 0,5. Так что «отдохну потом» не работает. Но люди почему-то этого не учитывают.
4) Вот эти психогигиенические нормы про 5 рабочих дней/ 8 часов труда/ 2 недели отпуска были выведены довольно давно. С тех пор мир сильно изменился. Да, теперь у нас есть смартфоны и посудомойки, но при этом появились дикие скорости, информационная перегрузка и куча новых задач. Характер труда тоже для многих изменился и перешёл от физического к интеллектуальному и эмоциональному (поэтому я не уверена, что вообще для современного жителя крупного города эти нормы актуальны).
Мир изменился, а возможности нашего организма – нет. Даже если в вашем окружении всё ещё модно быть трудоголиком, перевыполнять планы и ломать собственную психику (а в некоторых тусовках такие вещи красиво называются эффективностью, а то и вообще нормой), то просто запомните этот пример про литры. И попробуйте периодически возвращаться к адекватной оценке своих сил.
Екатерина Оксанен